Psühhoteraapia ei ole sama, mis arsti juures käimine. See on eesmärgistatud koostöö kahe spetsialisti vahel, kellest üks on ekspert psühholoogias ning teine oma isiklikus elus. Et koostöö oleks sujuv ning eesmärgipärane, on tarvilik teraapiat tõhusalt planeerida. Efektiivse plaani loomiseks, mille struktuur toetaks arenguprotsessi ja aitaks inimesel saavutada oma eesmärgid, on üheks mitmesuguseid võimalusi. Üheks võimaluseks GROW-mudel.
Mis on GROW mudel?
Esmalt välja töötatud tennisetrenni, on GROW mudel efektiivne töövahend eesmärkide sõnastamiseks ja sihtide seadmiseks. GROW mudel koosneb järgmistest elementidest:
Goal – Eesmärk, mille poole inimene soovib püüelda. Eesmärk peab olema sõnastatud sedasi, et on võimalik selgelt teada, kui see on saavutatud.
Reality – Praegune tõsiasi on see, kus inimene on praegu. Mis on probleemid ja raskused ning kui kaugel ollakse eesmärgist?
Obstacles and Options – Millised on takistused, mis ei võimalda inimesel oma eesmärki kohe saavutada? Millised on vahendid ja võimalused, mida saab kasutada nende takistuste ületamiseks? Kui takistusi ei oleks, oleks eesmärk juba saavutatud.
Way forward – Võimalused tuleb selles etapis muuta tegevussammudeks, mis viivad eesmärgini. See ongi tee edasijõudmiseks.
Järgnevalt toome näite, kuidas GROW mudelit praktikas kasutatakse, et oleks võimalik saada parem ettekujutus. Selles näites soovib inimene vähendada oma hirmu esinemise ees nii, et ta saaks kuuaja pärast oma sünnipäeval sõpradega karaoket laulma minna. Mida südamelähedasem ja isiklikum on eesmärk, seda tähendusrikkam on eesmärk inimesele ning seda tõenäolisemalt ta pühendub sellele ning ka saavutab selle.
Seejärel püüab terapeut välja selgitada, mis on praegune seis ning kui sageli esinemishirmu ette tuleb (Reality). Järgmiseks katsub terapeut uurida, mis siis juhtub, kui tuleb ette esinemisolukord, selgitades seega välja takistused (Obstacles). Ta võib näiteks küsida:
* Mis olukordades oled julgenud sõna võtta? Milles seisneb erinevus nende kordade ja esinemise vahel?
* Millistes olukordades tundub esinemine kõige raskem? Millistes kõige kergem?
* Mis peaks Sinu jaoks muutuma, et Sul oleks julgust esineda?
Nendele küsimustele austalt vastamine võib aidata leida, milliseid vahendeid on käepärast, mida saab kasutada takistuste ületamiseks (Options). Kas on abivahendeid või võimalusi, mis annaks esinemiskindlust ning võimaldaks leida piisavat laadi toetuse. Kui inimene on leidnud strateegiad, mis kõige tõenäolisemalt võiksid aidata, saab ta valida sobivaima tee eesmärgi saavutamiseks ning asuda tegutsema (Way forward). Näiteks üks võimalus võiks olla keskenduda tuttavale sõbralikule näole esireas ning esineda temale.
GROW mudelit on võimalik sarnaselt kasutada mistahes probleemide lahendamiseks. Seda on kasutatud nii tehniliste probleemide, protsessijuhtimise, strateegiaküsimuste, inimestevaheliste suhete, treeneritöö, juhtimise ja paljude teiste teemade puhul. Seda saab kasutada ka grupis, kes töötavad sama eesmärgi nimel. Edukat planeerimist!
Promental psühhoteraapia 
Lisa kommentaar